وزن میں کمی کے دوران زیادہ پانی کیوں پیئے

وزن میں کمی کے دوران زیادہ پانی کیوں پیئے

وزن میں کمی کے دوران زیادہ پانی پینا ایک وسیع پیمانے پر تجویز کردہ صحت مند عادت ہے۔ نہ صرف یہ میٹابولزم کی مدد کرتا ہے ، بلکہ یہ بھوک کو کنٹرول کرنے اور سم ربائی کو فروغ دینے میں بھی مدد کرسکتا ہے۔ وزن میں کمی اور متعلقہ اعداد و شمار کے دوران زیادہ پانی پینے کی اہمیت پر ایک تفصیلی نظر یہ ہے۔

1. وزن میں کمی کے ل more زیادہ پانی پینے کے فوائد

1.تحول کو فروغ دیں: پانی جسمانی تحول کے لئے ایک اہم ذریعہ ہے۔ پانی کی مناسب مقدار چربی کے سڑن اور کھپت کو تیز کرسکتی ہے۔

2.بھوک کو کنٹرول کریں: کھانے سے پہلے ایک گلاس پانی پینا پورے پن کے جذبات کو بڑھا کر اور کھانے کی مقدار کو کم کرکے کیلوری پر قابو پانے میں مدد کرسکتا ہے۔

3.سم ربائی اور خوبصورتی: زیادہ پانی پینے سے گردوں کو سم ربائی میں مدد ملتی ہے ، جسم میں کچرے کے جمع کو کم کرنے اور جلد کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

4.ورم میں کمی لائیں: پانی کی مناسب مقدار جسم کو زیادہ نمک کو خارج کرنے اور ورم میں کمی لانے کے مسائل کو دور کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔

2. وزن میں کمی کے دوران روزانہ پانی کی مقدار کی سفارش کی جاتی ہے

3. وزن میں کمی کے دوران پانی پینے کے لئے احتیاطی تدابیر

1.ایک وقت میں بڑی مقدار میں پانی پینے سے پرہیز کریں: ہر بار ترجیحی طور پر 200-300ml ، تھوڑی مقدار میں پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.پانی کا صحیح درجہ حرارت منتخب کریں: جسم کے جذب کے لئے گرم پانی بہتر ہے ، ضرورت سے زیادہ سردی یا زیادہ گرم پانی سے بچیں۔

3.کھیلوں کا معقول امتزاج: پانی کی کمی سے بچنے کے لئے ورزش سے پہلے اور بعد میں پانی بھریں۔

4.شوگر مشروبات سے پرہیز کریں: وزن میں کمی کے دوران ، آپ کو ابلا ہوا پانی یا ہلکی چائے کا انتخاب کرنے کی کوشش کرنی چاہئے اور اعلی چینی مشروبات سے پرہیز کرنا چاہئے۔

4. پچھلے 10 دنوں میں وزن میں کمی کے مقبول عنوانات کی انوینٹری

5. سائنسی واٹر پینے کے شیڈول کی سفارش کی گئی ہے

6. عام غلط فہمیوں کا تجزیہ

1.متک: آپ جتنا زیادہ پانی پیتے ہیں ، آپ کے وزن میں کمی کا اثر اتنا ہی بہتر ہوگا۔

حقیقت: پانی کی ضرورت سے زیادہ پینے سے پانی کا نشہ ہوسکتا ہے۔ جسمانی وزن کے مطابق پانی کی مقدار کو سائنسی طور پر کنٹرول کیا جانا چاہئے۔

2.متک: مشروبات پانی کے بجائے استعمال ہوسکتے ہیں

حقیقت: شوگر مشروبات کیلوری کی مقدار میں اضافہ کرتے ہیں اور وزن میں کمی کے لئے نقصان دہ ہیں۔

3.متک: آپ کو صرف پانی پینے کی ضرورت ہے جب آپ پیاسے ہوں

حقیقت: جب آپ کو پیاس لگتی ہے تو ، آپ کا جسم پہلے ہی ہلکی پانی کی کمی کی حالت میں ہے اور آپ کو باقاعدگی سے پانی بھرنا چاہئے۔

7. ماہر مشورے

غذائیت کے ماہرین کا مشورہ ہے کہ پینے کے پانی کو وزن میں کمی کے دوران کسی کام کی بجائے عادت سمجھا جانا چاہئے۔ آپ یہ فیصلہ کرسکتے ہیں کہ آیا آپ اپنے پیشاب کے رنگ کی بنیاد پر مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ ہیں: ہلکے پیلے رنگ کا مطلب ہے کہ آپ اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ ہیں ، جبکہ گہرے پیلے رنگ کا مطلب ہے کہ آپ کو زیادہ پانی پینے کی ضرورت ہے۔ ایک ہی وقت میں ، صحت مند غذا اور اعتدال پسند ورزش کے ساتھ مل کر ، زیادہ پانی پینے سے وزن میں کمی کے اثر کو صحیح معنوں میں حاصل ہوسکتا ہے۔

صحت مند کھانے اور ورزش کی عادات کے ساتھ مل کر سائنسی اور عقلی طور پر پانی کی مقدار میں اضافہ کرکے ، وزن میں کمی کو نصف کوشش کے ساتھ دو بار نتیجہ کے ساتھ حاصل کیا جاسکتا ہے۔ یاد رکھیں ، پانی سب سے زیادہ قدرتی اور صحت مند "وزن میں کمی کی دوائی" ہے۔ وزن میں کمی کو ہموار کرنے کے ل more زیادہ پانی پینے کی ایک اچھی عادت پیدا کریں۔