بچے کو پینے کے لئے جوس کیسے بنائیں

بچے کو پینے کے لئے جوس کیسے بنائیں

صحت مند کھانے کے تصور کو مقبول بنانے کے ساتھ ، زیادہ سے زیادہ والدین اپنے بچوں کی غذائی غذائیت پر توجہ دے رہے ہیں۔ قدرتی اور صحت مند مشروب کے طور پر ، رس بہت سے والدین کا انتخاب بن گیا ہے۔ تاہم ، بچوں کے لئے محفوظ اور غذائیت سے بھرپور رس کیسے بنائیں؟ یہ مضمون آپ کو گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کی بنیاد پر ایک تفصیلی گائیڈ فراہم کرے گا۔

1. آپ اپنے بچے کو جوس کیوں دیں؟

جوس وٹامن ، معدنیات اور اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہے۔ اسے اعتدال میں پینے سے آپ کے بچے کو ضرورت پڑنے والے غذائی اجزاء کی تکمیل ہوسکتی ہے۔ تاہم ، یہ خیال رکھنا چاہئے کہ جوس پھلوں کو مکمل طور پر تبدیل نہیں کرسکتا کیونکہ جوس کے عمل کے دوران پھلوں میں غذائی ریشہ جزوی طور پر ختم ہوجائے گا۔ مندرجہ ذیل جوس اور پھلوں کے مابین ایک غذائیت کا موازنہ ہے:

2. بچوں کے لئے موزوں جوس کی اقسام

بچوں کے لئے رس نچوڑنے کے لئے تمام پھل موزوں نہیں ہیں۔ یہاں بہت سے مشہور جوس بچوں کے لئے موزوں ہیں جن کی حال ہی میں سفارش کی گئی ہے:

3. بچے کا رس کیسے بنائیں؟

بچے کا رس بنانے کے لئے حفظان صحت ، تغذیہ اور ذائقہ پر توجہ کی ضرورت ہے۔ تفصیلی اقدامات یہ ہیں:

1. تازہ پھل منتخب کریں

اس بات کو یقینی بنائیں کہ پھل سڑ اور کیڑے مار دوا کے باقیات سے پاک ہیں ، اور نامیاتی پھلوں کو ترجیح دی جاتی ہے۔

2. صفائی اور چھیلنا

پھلوں کو اچھی طرح دھو لیں اور اگر ضروری ہو تو ان کو چھلکے (جیسے سیب اور ناشپاتی) کیڑے مار دوا کے باقیات کو کم کریں۔

3. جوسنگ کا طریقہ

مزید غذائی اجزاء کو برقرار رکھنے کے لئے سست پریس یا بلینڈر کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ وٹامنز کو تباہ کرنے سے بچنے کے ل high اعلی درجہ حرارت پر جوس کرنے سے گریز کریں۔

4. رس کو پتلا کریں

بچے کا ہاضمہ نظام کمزور ہے ، لہذا اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ 1: 1 کے تناسب پر گرم پانی سے جوس کو کم کریں تاکہ زیادہ موٹی ہونے سے بچیں۔

5. اعتدال میں پینا

عمر کے مطابق پینے کی رقم پر قابو پالیں: 6-12 ماہ کے بچوں کے لئے روزانہ 30 ملی لیٹر سے زیادہ نہیں ، اور 1-3 سال کی عمر میں ہر دن 60 ملی لیٹر سے زیادہ نہیں۔

4. احتیاطی تدابیر

1.شامل چینی سے پرہیز کریں: بچے کے جوس کو اضافی چینی کی ضرورت نہیں ہے ، قدرتی فریکٹوز کافی ہے۔

2.الرجک رد عمل کے لئے دیکھیں: جب پہلی بار ایک نیا رس آزمائیں تو ، پہلے تھوڑی سی مقدار میں کھانا کھلائیں اور مشاہدہ کریں کہ آیا کوئی الرجی ہے یا نہیں۔

3.خالی پیٹ پر پینے سے پرہیز کریں: پھلوں کے رس میں پھلوں کا تیزاب گیسٹرک میوکوسا کو پریشان کرسکتا ہے ، لہذا کھانے کے بعد اسے پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4.ابھی نچوڑ کر اب پیو: جوس آسانی سے آکسائڈائزڈ ہوجاتا ہے ، لہذا تیاری کے 30 منٹ کے اندر اسے پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

5. تجویز کردہ مقبول رس کی ترکیبیں

حالیہ گرم عنوانات کا امتزاج کرتے ہوئے ، یہاں دو مشہور بچے کے رس کی ترکیبیں ہیں:

مذکورہ بالا طریقوں کے ذریعے ، آپ اپنے بچے کے لئے صحت مند اور غذائیت سے بھرپور رس بناسکتے ہیں۔ یاد رکھیں ، رس تکمیلی کھانے کا صرف ایک حصہ ہے ، متوازن غذا کلید ہے!