ٹھنڈے پانی میں بھیگے ہوئے کالی پھلیاں کیسے کھائیں

ٹھنڈے پانی میں بھیگے ہوئے کالی پھلیاں کیسے کھائیں

حالیہ برسوں میں ، صحت مند کھانا ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے ، خاص طور پر روایتی غذائی تھراپی کے طریقے۔ ٹھنڈے پانی میں کالی پھلیاں بھگو دینا صحت کو برقرار رکھنے کا ایک آسان اور آسان طریقہ ہے۔ اس کی بھرپور غذائیت اور آسان آپریشن کے لئے اس کی وسیع پیمانے پر تعریف کی جاتی ہے۔ اس مضمون میں کھپت کے طریقہ کار ، غذائیت کی قیمت اور کالی پھلیاں کی احتیاطی تدابیر کو ٹھنڈے پانی میں بھیگنے اور حوالہ کے لئے پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ کے ہاٹ ٹاپک ڈیٹا کو منسلک کیا جائے گا۔

1. ٹھنڈے پانی میں بھیگی ہوئی کالی پھلیاں کیسے کھائیں

1.تیاری: کالی پھلیاں کا انتخاب کریں جس میں بولڈ ذرات اور کوئی پھپھوندی نہیں ہے ، اور انہیں صاف پانی سے کللا کریں۔

2.بھیگنے والا قدم: کالی پھلیاں کنٹینر میں ڈالیں ، ٹھنڈا پانی ڈالیں (پانی کی مقدار کو کالی پھلیاں مکمل طور پر ڈوبنے کی ضرورت ہے) ، اور 8-12 گھنٹے تک بھگو دیں۔ موسم گرما میں ، اس کو خراب ہونے سے روکنے کے لئے اسے فرج میں رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.کیسے کھائیں: بھیگی ہوئی کالی پھلیاں براہ راست کھائی جاسکتی ہیں یا پکا کر دوسرے اجزاء ، جیسے دلیہ ، سلاد یا سویا دودھ کے ساتھ ملا دی جاسکتی ہیں۔

2. کالی پھلیاں کی غذائیت کی قیمت ٹھنڈے پانی میں بھیگی ہے

کالی پھلیاں پروٹین ، غذائی ریشہ ، وٹامن ای اور مختلف معدنیات سے مالا مال ہیں۔ انہیں ٹھنڈے پانی میں بھگو دینا ان کے غذائی اجزاء کو بڑی حد تک برقرار رکھ سکتا ہے۔ مندرجہ ذیل بنیادی غذائی اجزاء فی 100 گرام کالی پھلیاں ہیں:

3. احتیاطی تدابیر

1. کالی پھلیاں کا بھیگنے والا وقت زیادہ لمبا نہیں ہونا چاہئے ، بصورت دیگر بیکٹیریا آسانی سے پالیں گے۔

2. کمزور معدے کی تقریب والے لوگوں کو پھولنے سے بچنے کے ل cooking کھانا پکانے کے بعد اسے کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3. روزانہ کی کھپت کو 30-50 گرام تک محدود کریں۔ ضرورت سے زیادہ کھپت بدہضمی کا سبب بن سکتی ہے۔

4. پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک پر گرم عنوانات کا حوالہ

حالیہ گرم عنوانات کے مطابق ، صحت مند کھانے اور روایتی غذائی تھراپی جیسے مواد سماجی پلیٹ فارم پر کثرت سے ظاہر ہوتا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں گرم ، شہوت انگیز عنوان کا ڈیٹا درج ذیل ہے:

نتیجہ

ٹھنڈے پانی میں کالی پھلیاں بھگو دینا صحت کو برقرار رکھنے کا ایک سستی اور موثر طریقہ ہے ، جو جدید لوگوں کی تیز رفتار زندگی کے لئے موزوں ہے۔ اجزاء کو مناسب طریقے سے جوڑنے اور کھانے کی تفصیلات پر توجہ دینے سے اس کے صحت سے متعلق فوائد بہتر طور پر سامنے آسکتے ہیں۔ مجھے امید ہے کہ یہ مضمون آپ کو صحت مند زندگی گزارنے میں مدد کے لئے عملی حوالہ فراہم کرسکتا ہے!