اپنے دماغ کو متحرک بنانے کا طریقہ

اپنے دماغ کو متحرک بنانے کا طریقہ

معلومات کے دھماکے کے دور میں ، دماغ کو متحرک رکھنا کارکردگی کو بہتر بنانے اور تخلیقی صلاحیتوں کو متحرک کرنے کی کلید ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو اپنے دماغ کی صلاحیت کو چالو کرنے میں مدد کے ل cy سائنسی اور عملی طریقے فراہم کریں۔

1. حالیہ گرم عنوانات اور دماغ کی سرگرمی کے مابین تعلقات

مندرجہ ذیل کلیدی الفاظ اور دماغی سرگرمی سے متعلق واقعات ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔

2. سائنسی طور پر ثابت دماغ کو چالو کرنے کے طریقے

1.تحریک کا جوش و خروش

ہارورڈ یونیورسٹی کے ایک حالیہ مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ 20 منٹ کی ایروبک ورزش دماغ سے ماخوذ نیوروٹروفک عنصر (بی ڈی این ایف) میں 32 ٪ کا اضافہ کرسکتی ہے۔ یہ پچھلے سات دنوں میں ٹویٹر پر صحت سے متعلق سب سے گرم موضوعات میں سے ایک رہا ہے۔

2.غذائیت سے متعلق ضمیمہ کی حکمت عملی

ڈوین ٹاپک "دماغی تعمیر کی ترکیبیں" ایک ہفتے میں 100 ملین سے زیادہ بار دیکھی گئی ہے۔ یہاں دماغ کو بڑھاوا دینے والے کھانے کی اشیاء ہیں جو تازہ ترین تحقیق کے ذریعہ تعاون یافتہ ہیں:

3. ڈیجیٹل دور میں دماغ کے استعمال کی مہارت

1.انفارمیشن اسکریننگ کا طریقہ
ویبو کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ اوسط فرد کی معلومات سے روزانہ کی نمائش 174 اخبارات کے برابر ہے۔ ماہرین "3-2-1 قاعدہ" استعمال کرنے کی سفارش کرتے ہیں: 3 قابل اعتماد ذرائع ، 2 نقطہ نظر ، اور 1 بنیادی نتیجہ۔

2.توجہ کی تربیت
حال ہی میں مقبول "پوموڈورو تکنیک کا بہتر ورژن" اسٹیشن بی: 45 منٹ کی حراستی + 15 منٹ دماغی سائنس آرام (موبائل فون کا استعمال نہیں) کے بارے میں لاکھوں خیالات موصول ہوئے ہیں۔

4. دماغ "کریش" سے بچنے کے لئے ممنوع

ژاؤہونگشو کے تازہ ترین سروے کے مطابق ، دماغ کی کارکردگی کو متاثر کرنے والے تین بڑے قاتل یہ ہیں:

1. مستقل طور پر دیر سے رہنا (ہپپوکیمپل سرگرمی کو کم کرنا)
2. اعلی چینی غذا (دماغی دھند کا سبب بنتی ہے)
3. ملٹی ٹاسکنگ (عارضی طور پر IQ کو 10 پوائنٹس سے کم کرتا ہے)

5. مستقبل کا رجحان: دماغی اصلاح

بیدو ہاٹ سرچز سے پتہ چلتا ہے کہ "جینیاتی ٹیسٹنگ + برین پاور پلان" کے لئے انکوائریوں کی تعداد میں ماہانہ ماہ میں 300 ٪ کا اضافہ ہوا ہے ، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ دماغی سرگرمی کا انتظام صحت سے متعلق ایک دور میں داخل ہوگا۔

مذکورہ بالا ساختہ اعداد و شمار اور سائنسی طریقوں کے ذریعے ، ہم دماغی سرگرمی کو منظم طریقے سے بہتر بنا سکتے ہیں۔ یاد رکھیں ، دماغ ایک پٹھوں کی طرح ہے اور اسے اعلی شکل میں رہنے کے لئے مستقل ، سائنسی تربیت کی ضرورت ہوتی ہے۔